Что делать накануне Chisinau Criterium?

Chisinau Criterium стартует уже в это воскресенье. Позади изнурительные тренировки, теперь осталось только сосредоточиться на предстоящей гонке. Чем же занять себя накануне гонки? Мы поможем и советом, и делом!

За день до велогонки надо хорошо выспаться,— конечно, если позволят обстоятельства. Затем провести небольшую прогулку на велосипеде — не более часа, со скоростью ниже средней и выполнением двух спринтерских рывков для «открытия» и вентиляции легких. После прогулки завтрак, а потом подготовка велосипеда к соревнованиям и экипировка. Колеса, покрышки, передача скоростей — все должно быть приведено в полный порядок. Шины должны быть накачаны и отрегулированы уже накануне гонки, а новые крепления и тормозная система — быть подготовлены и апробированы еще за неделю до соревнования.

Никогда не пользуйтесь в гонке оборудованием и одеждой, которые не были вами проверены на тренировках. Колеса должны быть в отличном состоянии и хорошо катиться. 

Гоночные туфли должны быть удобными и хорошо пригнанными по ноге. Никогда не надевайте на гонку новые велотуфли, даже если старые разорвались во время тренировки. По крайней мере постарайтесь не надевать новые велотуфли в первый раз на ответственную гонку. Изыщите возможность хорошо проверить их. В любых случаях новые велотуфли необходимо смазать жиром перед гонкой: это придаст им эластичность и предотвратит образование мозолей.

Даже новая велорубашка может быть тесной, поэтому надевайте лучше ту, которая проверена и испытана в гонках. Не забудьте о новых носках, чистых или новых перчатках и новой рулевой ленточке.

Собирая свою сумку, возьмите набор нижнего белья, чтобы иметь одежду на любую погоду. Возьмите с собой также полиэтиленовую пленку на случай дождливой погоды, велосипедный шлем, шапочку с козырьком и перчатки.

Постарайтесь приготовить свой велосипед и одежду пораньше, с тем чтобы перед гонкой вы могли сесть и хорошенько расслабиться.

Накануне гонки необходим плотный и сытный ужин, именно поэтому Sporter.md организовал для всех участников Pasta Party.  Лучше для вашего пищеварения будет съесть за ужином порцию макарон, которая на ПВНС всем участникам будет предложена абсолютно бессплатно, а утром плотно позавтракать.

Убедитесь, что ваша еда и питье, которыми вы будете пользоваться во время гонки, готовы. По желанию вы можете взять с собой дополнительно сандвичи или легкую закуску. Уложите все необходимое в сумку и постарайтесь лечь пораньше спать.

По материалам сайта velorider.ru