Как правильно питаться велосипедистам в возрасте 35+
В 25 лет можно позволить себе есть что угодно, запивать литрами вина, и не задумываться о последствиях. А вот в 35 так уже не покутишь.
Так каких же принципов питания следует придерживаться велосипедистам в возрасте 35+? Ответ читайте на страницах Bike&Me.
Нет перекусам
Частые перекусы, порой даже не связанные с острым чувством голода, чреваты стремительным развитием сахарного диабета. При постоянном поступлении в организм еды происходит бесперебойная выработка кортизола, провоцирующего стресс и способствующего ожирению со всеми вытекающими.
Нет БАДам
Повальное увлечение аптечными биодобавками ведет к тому, что организм перенасыщен теми или иными вещества, которые, кстати, никто не контролирует анализами. Советуем вам отказаться от БАДов. При этом откорректируйте питание так, чтобы все нужные витамины и микроэлементы поступали в организм с продуктами.
Да пробиотикам
С возрастом кишечник все больше нуждается в поддержке. Именно от его состояния зависит и самочувствие, и настроение. Периодически добавляйте в питание пробиотики, пейте или ешьте натуральные йогурты без добавок или делайте их самостоятельно.
Как сделать простейший домашний йогурт своими руками — смотрите в следующем ролике:
Да молочным продуктам
Многие в этом возрасте приходят к спорту, возрастает нагрузка на суставы. И организм остро начинает нуждаться в кальции. Поэтому пейте стакан молока ежедневно. Или употребляйте любые другие молочные продукты — но ежедневно, чтобы не было «кишечных» проблем.
Нет фастфуду
Вся еда быстрого приготовления — источник консервантов, лишнего сахара. Все это увеличивает нагрузку на внутренние органы (особенно печень) замедляет метаболизм, приводит к набору лишних килограммов. Такую еду следует насовсем исключить из своего рациона.
Да средиземноморской диете
Средиземноморская диета считается одной из лучших по сбалансированности и разнообразию меню. С ее помощью нужно не только худеть, но и просто поддерживать фигуру в красивой форме. В этой диете много белого мяса, птицы, рыбы, растительных полезных масел и минимум углеводов.
Детальнее о том, что такое «средиземноморская диета», рассказывают и показывают герои следующего ролика: